Cours de Pilates
Matwork & Reformer
Le Pilates est une méthode proposant des exercices de renforcement musculaire pour travailler la force, la mobilité, l'équilibre et la posture.
Elle intègre la respiration au mouvement, améliorant la conscience physique et mentale.
Les exercices proposés visent le renforcement des muscles profonds du corps avec une attention particulière sur l’engagement du périnée et du transverse.
Le travail des muscles de la ceinture abdominale et scapulaire permettent une meilleure stabilité du bassin et une réduction des douleurs lombaires. La respiration Pilates (thoracique latérale postérieure) accentue le renforcement des muscles profond de la sangle abdominale.
Le Pilates se pratique sur tapis, avec ou sans matériel (roller, ballon, élastique, haltères) et peut se pratiquer sur machine (Reformer/Tower, Wunda Chair, Cadillac). Les cours se déroulent dans le cadre de séances individuelles ou collectives.
Cette méthode s'adresse à tous et s’adapte aux besoins et aux capacités de chaque pratiquant .
Consulter le planning & réserver un cours : https://pauline-blanc.reservio.com
Valence - Drôme
Adoptez les principes de la méthode Pilates au quotidien
RESPIRATION · CENTRAGE · CONCENTRATION · CONTROLE·
PRÉCISION · ÉQUILIBRE · FLUIDITÉ
Éducatrice sportive depuis 2017, je vous accompagne dans votre pratique sportive avec la méthode Pilates.
Pratiquant les disciplines de danses aériennes, je me suis orientée vers le Pilates dans le but d’améliorer ma technique. Ayant constaté les résultats rapidement, j'ai commencé à enseigner et travailler avec un public varié : enfants, adultes, séniors, femmes enceintes, sportifs de haut niveau...
Dû à un mode de vie sédentaire créant des pathologies et des douleurs, mon but est de vous remettre en mouvement, et de vous communiquer mon enthousiasme lors de votre pratique des exercices de Pilates.
Formations LF’Pilates et le Loft Ramatuelle :
Pilates Niveau 1, 2, 3 ; Post thérapie ; Femmes enceintes et séniors; Petit équipement ; Pilates Enfants ; Pilates machines Reformer 1 & 2; Reformer/Tower
Cours Collectifs & individuels
Cours collectif Matwork tapis: 6 participants maximum
La méthode Pilates se pratique en petits groupes, par exemple six personnes, afin de garantir un accompagnement de qualité. Ce format permet à l’enseignant d’adapter les exercices aux besoins de chaque élève et de proposer les variations les plus appropriées à chacun. Pour cela, il est essentiel qu’il connaisse votre parcours, prenne en compte vos éventuelles pathologies et comprenne vos objectifs sportifs.
Coaching machine Reformer : 3 participants
Le travail sur machines Pilates nécessite un accompagnement attentif et ne se prête pas aux cours en grands groupes. Les séances en solo, en duo ou en trio permettent à l’enseignant de superviser et d’apporter les corrections nécessaires à chaque participants. Il doit veiller à la bonne utilisation des appareils afin de réduire les risques de blessures, et de garantir une exécution sécurisée des exercices.
Consulter le planning & réserver un cours : https://pauline-blanc.reservio.com
Tarifs
Coaching machine reformer (3 participants):
Carte de 5 coachings : 140€ (soit 27 euros la séance)
Coaching à l’unité : 30€
Cours tapis matwork (6 participants) :
Carte de 5 séances : 70€ (soit 14€ la séance)
Séance individuelle : 16 €
Tarifs Jeune - 25 ans : 50 € la carte de 5 séances