Démarrage du cours: la séance commence par un temps de recentrage, axé sur la respiration, la posture et l’activation des muscles profonds, notamment les abdominaux et le plancher pelvien. Cette étape prépare le corps et pose les bases du travail. Elle agit à la fois comme un rappel essentiel pour les pratiquants expérimentés et comme une consolidation des fondamentaux pour les personnes qui découvrent la méthode.
Echauffement articulaire: Des mouvements lents et contrôlés viennent réveiller les articulations et délier les tensions. Sur tapis, cela peut inclure des mobilisations de la colonne, tandis que sur le Reformer, les ressorts accompagnent le mouvement en douceur.
Travail ciblé afin de combiner des exercices pour renforcer les chaînes antérieures, postérieures et latérales. C’est le cœur de la séance. Les exercices s’enchaînent pour renforcer les muscles profonds, améliorer la stabilité, la coordination et la posture.
Sur tapis : travail au poids du corps, avec un accent sur le contrôle et la précision.
Etirements et mobilité: Des étirements actifs permettent d’assouplir les muscles sollicités et d’améliorer l’amplitude de mouvement, tout en gardant un bon alignement.
La séance se termine par un moment plus apaisé, consacré à la respiration et au relâchement progressif, afin de favoriser l’intégration des bienfaits du travail réalisé.
Une séance dure généralement entre 45 minutes et 1 heure et s’adapte à tous les niveaux. Retrouvez toutes les informations pour réserver un cours de Pilates sur tapis ou sur machine Reformer à Valence ici
